7 Tipps für eine erste Schwangerschaft

Trotz der großen Freude, schwanger zu sein, bleiben wir angesichts der ersten Schwangerschaft sehr ängstlich und ängstlich und stellen uns ständig viele Fragen. Wir haben für Sie 7 wertvolle Tipps zusammengestellt, damit Sie eine schöne und angenehme Schwangerschaft haben.

Tipp Nr. 1: Trinken Sie viel, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen

Jeder Mensch muss mindestens 1,5 Liter am Tag trinken. Allerdings hat eine schwangere Frau ein viel größeres Bedürfnis, ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Deshalb ist es wichtig, tagsüber nicht zu vergessen, Wasser zu trinken. Das wird eine Vorbeugung gegen Harnwegsinfektionen sein unddie Verstopfung. Offensichtlich ist das Trinken gerade in den ersten drei Monaten nicht einfach. Die normalerweise bei schwangeren Frauen mit Symptomen auftreten (Brechreiz, Erbrechen usw.). Erwägen Sie also, selbstgemachtes aromatisiertes Wasser zu trinken, da es für Sie viel angenehmer ist, es zu genießen. Vergessen Sie auch nicht die Kräutertees, die eine gute Möglichkeit sind, sich mit Feuchtigkeit zu versorgen, ihre natürlichen Vorzüge zu nutzen und gleichzeitig den Körper zu beruhigen. Darüber hinaus ist zu beachten, dass bestimmte Kräutertees die Übelkeit lindern, beispielsweise Majoran, Ingwer oder auch Zitronenmelisse. Weitere 100 % natürliche Infusionen werden zur Linderung von Schwangerschaftsbeschwerden (Magenreflux,Rückenschmerzen, schwere Beine usw.), zögern Sie nicht, sich von einem Phytotherapeuten beraten zu lassen.

Tipp #2: Bestimmte Produkte verbieten

Jede zukünftige Mutter muss auf ihre Ernährung und ihren Lebensstil achten. Aufgrund der Risikofaktoren für eine Schädigung des Fötus und der Mutter sollten bestimmte Verzehrarten während der Schwangerschaft vermieden werden. Es ist daher unbedingt auszuschließen:

• Alkohol: stellt eine Gefahr für das Nervensystem des Fötus dar (Neuroverhaltensstörungen, Fehlbildungen, Verzögerung des intrauterinen Wachstums usw.). Es ist wichtig zu wissen, dass Alkohol in all seinen Formen die Plazenta passiert. Seine Konzentration bleibt im Körper der Mutter und des Fötus auf dem gleichen Niveau.
• Tabak: Es ist kein Geheimnis mehr, jeder weiß, dass Rauchen gesundheitsschädlich ist. Wann ist es für die schwangere Frau? Beachten Sie, dass Tabak das Risiko einer Eileiterschwangerschaft erhöht und geburtshilfliche Unfälle begünstigt.
• Koffein und Thein: sollten während der Schwangerschaft reduziert werden. Dadurch besteht die Gefahr fetaler Herzrhythmusstörungen, die auslösen können. Nach dem Konsum von mehr als 5 Tassen Kaffee pro Tag (oder umgerechnet 3 Liter Cola pro Tag). Wenn Sie wirklich nicht auf Kaffee verzichten können, beschränken Sie sich auf 3 Tassen leichten Kaffee pro Tag.
• Weichkäse, gewaschene oder blumige Rinde (Camembert, Pont-l’Evêque, Brie usw.) und Wurstwaren: zur Vorbeugung von Listeriose. Es ist zu beachten, dass diese Krankheit in Frankreich nach wie vor selten ist (jedes Jahr werden 50 Fälle diagnostiziert).

Tipp Nr. 3: Führen Sie einen gesunden Lebensstil ein

Als schwangere Frau ist es wichtig, Ihren Lebensstil doppelt so streng zu gestalten. Aufgrund Ihrer Empfindlichkeit und Zerbrechlichkeit im Kontakt mit Mikroben und Parasiten.

• Waschen Sie Ihre Hände nach jedem Toilettengang immer gründlich und mit Seife; nach Kontakt mit Gegenständen, Kleidung oder anderen durch Sand oder Erde verunreinigten Gegenständen; nach dem Streicheln eines Tieres. Gut zu wissen: Schwangeren wird dringend empfohlen, Handschuhe zu tragen, wenn sie die Einstreu eines Tieres wechseln müssen.
• Reinigen Sie Obst und Gemüse gründlich und legen Sie es in Essigwasser, um so viele Bakterien wie möglich zu entfernen.
• Reinigen Sie Ihren Kühlschrank zweimal im Monat. Durch den Reflex, die empfindlichsten Rohstoffe (Milch, Fleisch, Fertiggerichte usw.) immer in das kälteste Fach zu legen. Vergessen Sie nicht, jedes Lebensmittel, egal ob roh oder gekocht, immer zu trennen und gut zu verpacken.
• Vermeiden Sie den Verzehr industrieller Fertiggerichte und lassen Sie Reste nicht zu lange im Kühlschrank.

• Garen Sie Ihr Fleisch immer perfekt. Und essen Sie niemals rohes Fleisch, Fisch und Milch, insbesondere wenn Sie nicht immun gegen Toxoplasmose sind. Befürworten Sie außerdem den Kauf von frischen Eiern der Kategorie A für Zubereitungen auf Basis roher Eier (hausgemachte Mayonnaise, Schokoladenmousse, Tiramisu usw.).

Tipp Nr. 4: Teilen Sie Ihre Mahlzeiten auf

Keine Sorge, Heißhungerattacken gehören zu den häufigsten Symptomen schwangerer Frauen. Sie dürfen sich jedoch nicht gehen lassen, sonst besteht die Gefahr, dass Sie am Ende erhebliche Mengen an zusätzlichen Pfunden zu sich nehmen. Wenn Sie wirklich nicht den ganzen Tag mit dem Essen aufhören können, teilen Sie Ihre Mahlzeiten auf fünf statt auf drei Mahlzeiten am Tag auf. Erhöhen Sie die Menge Ihrer Mahlzeiten natürlich nicht! Ein idealer Tipp, um nicht mehr zu essen und auf Snacks zu verzichten.
Um Verstopfung vorzubeugen, fördern Sie den Verzehr ballaststoffreicher Lebensmittel. Minimieren Sie Magenbeschwerden, indem Sie sich die Zeit nehmen, langsam zu essen und die Nahrung gut zu kauen. Vermeiden Sie saure, fettige und scharfe Speisen und verdauen Sie diese vor dem Schlafengehen immer gut.

Tipp #5: Bewegen Sie sich!

Wer Schwangerschaft sagt, sagt nicht Krankheit! Darüber hinaus haben amerikanische Studien gezeigt, dass körperliche Aktivität während der Schwangerschaft das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes um 50 % und für Präeklampsie um 40 % senkt . Ganz zu schweigen vom psychischen und physischen Wohlbefinden, das es mit sich bringt.
Üben Sie sanfte sportliche Aktivitäten wie Schwimmen, Spazierengehen usw. aus.

Tipp Nr. 6: Seien Sie ruhig!

Es ist nicht so, dass wir es uns nicht leisten können, schwere Lasten zu tragen oder Hausarbeiten geschoben und/oder zum Beispiel mit der Gefahr eines Sturzes zu verrichten, weil wir den kleinen Bauch nicht zum Vorschein kommen sehen.

Tipp Nr. 7: Im Zweifelsfall Rücksprache halten

Zögern Sie schließlich nicht, bei Missempfindungen oder starken Schmerzen Ihren Gynäkologen oder Ihre Hebamme zu kontaktieren . Oder gehen Sie zur Untersuchung direkt in die Notaufnahme.

Eine ganze Reihe von Präventionsratschlägen, um zur guten Entwicklung des Kindes und zum Wohlbefinden der Mutter beizutragen und ihr alle Chancen auf eine optimale Geburt zu geben, indem das Unfallrisiko verringert wird. Geburtshilfe und Frühgeburt.