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Um Rückenschmerzen zu bekämpfen und ihnen vorzubeugen, machen Sie eine PLANK.
Wenn Sie diese Übung dreimal pro Woche für 90 Sekunden durchführen, können Sie die gesamte Rumpfmuskulatur unseres Körpers trainieren. Es stärkt unsere Bauchmuskeln, die Brustmuskulatur und die Muskeln rund um die Wirbelsäule. Unser gesamter Mittelteil strafft und stützt unseren unteren Rücken.
Planks zielen buchstäblich auf fast unseren gesamten Körper ab – Ihr ganzer Körper kann also stärker sein, wenn Sie Planks zu Ihrem Trainingsprogramm hinzufügen. Sie verbessern die Stärke Ihrer Knochen, verbessern die Konzentration und Konzentration und können Ihnen helfen, leichter zu atmen. Der Rumpf ist für die Geradehaltung der Wirbelsäule sehr wichtig und muss regelmäßig trainiert werden. Sie sollten Kernübungen nicht auslassen, denn wenn Sie sie vernachlässigen und nur andere Muskeln trainieren, kann es zu Überproportionalität kommen und Sie werden wahrscheinlich nach 40 Verletzungen erleiden. Planks können auch Ihre Körperhaltung verbessern, Rückenschmerzen beseitigen, die Koordination verbessern, den Stoffwechsel verbessern usw erhellen Sie Ihre Stimmung.