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Schützen Sie sich vor Arthritis – trainieren Sie mit Hanteln.
Chronische Gelenkschmerzen können Erwachsene jeden Alters befallen. Daher ist es nie zu früh, mit der Vorbeugung zu beginnen. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, ist Krafttraining. Sie müssen nicht stundenlang große Gewichte heben. Kreuzheben oder Überkopfdrücken mit 1–3 kg pro Hand 2–3 Mal pro Woche können Wunder für Ihren Körper bewirken.
Im mittleren Alter ist es wichtig, Ihre Flexibilität zu bewahren, und dieses Training kann dies sicherlich erreichen. Wenn Ihre Schulter- und Handgelenksbeweglichkeit eingeschränkt ist, kann dies dazu beitragen, dass Sie diese Teile freier bewegen können. Es ist ratsam, das Gewicht der Hanteln mit zunehmendem Fortschritt zu erhöhen. Allerdings kann dieses Training nicht nur den Oberkörper, sondern auch den Unterkörper stärken. Wenn Sie in die Hocke gehen und dann die Hantel heben, trainieren Sie sowohl Ihren Unter- als auch Ihren Oberkörper.