March 23, 2024March 17, 2024 by Lisa Byond - Anzeige - Lassen Sie Ihre Gesäßmuskulatur ruhen – machen Sie eine GLUTE BRIDGE. Den ganzen Tag im Büro zu sitzen kann unsere Gesäßmuskulatur deaktivieren, was die Geschwindigkeit verlangsamt, mit der unser Körper Kalorien verbrennt – den Stoffwechsel. Die Hüftstreckung bei der Glute-Bridge-Übung trainiert den Po und kann auch Verspannungen lösen, die durch langes Sitzen entstanden sind. Lassen Sie Ihre Arme an Ihren Seiten, spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an, um Ihre Hüften anzuheben, und drücken Sie sie oben noch einmal an, dann senken Sie Ihre Hüften langsam wieder nach unten. Pages: 1 2 3 4 5 6 7 8