Aktiv leben – GEHEN.
Gehen ist die einfachste und beste Übung, die jeder machen kann. Es verbrennt zwar Kalorien, stärkt unseren Körper und verbessert unsere Stimmung, strapaziert aber auch nicht unsere empfindlichen Gelenke, was ab einem gewissen Alter sehr wichtig ist.
Wenn Sie ein Wassermensch sind und lieber mehr Zeit im Wasser als am Boden verbringen, kann Schwimmen auch Teil Ihres Trainingsprogramms sein. Beim Schwimmen müssen Sie Ihren gesamten Körper gegen den Widerstand des Wassers einsetzen. Es hält Ihre Herzfrequenz hoch, stärkt die Ausdauer und stärkt Ihre Muskeln. Es kann sogar den Alterungsprozess verlangsamen und Ihre Flexibilität verbessern.
Kennen Sie andere Übungen, die für Frauen über 40 gut sind? Bitte teilen Sie sie uns in den Kommentaren mit.