Der goldene Monat: 5 Tipps für junge Mütter, wie man ihn in die Praxis umsetzt

Was ist der Goldene Monat?

Der Goldene Monat bezeichnet den ersten postnatalen Monat , genauer gesagt die 40 Tage nach der Geburt.

Der in China und in verschiedenen angestammten Kulturen so genannte Goldene Monat ist ebenso dem Wohlergehen des Babys wie der Mutter gewidmet  , denn – vergessen wir nicht – eine glückliche Mutter ist gleichbedeutend mit einem glücklichen Baby. Nach einer für viele Frauen oft schwierigen Schwangerschaft und Geburt bieten einige Kulturen eine Zeit für das körperliche und geistige Wohlbefinden der jungen Mutter an, damit sie wieder zu Kräften kommen kann . Anschließend lässt sich die Frau verwöhnen und nutzt diese Zeit, um sich um sich und ihr Baby zu kümmern. 

Diese Tradition weitet sich tendenziell auf Europa und andere Länder aus. Die Hauptidee besteht darin, sich um die Mutter zu kümmern, die gerade entbunden hat, und ihr einen liebevollen und wohlwollenden Kokon für sie und ihr Baby zu bieten. 

Die Vorteile des Goldenen Monats

Während des goldenen Monats nutzt die Mutter die ersten Tage mit ihrem Kind . Für die Mutter, die seit der Geburt immer noch in Osmose mit ihrem Baby lebt, ist es wichtig, ihre einzigartigen Momente in vollen Zügen zu genießen.

Der goldene Monat ist eine Art Pause, eine Pause aus der Zeit, die es der Mutter ermöglicht, ihr Baby, aber auch sich selbst und ihren neuen Körper kennenzulernen . Tatsächlich können die Annahme Ihres Wochenbettbauchs oder die Einführung des Stillens heikle Momente sein, die eine Zeit der Anpassung und Sanftheit erfordern. 

Goldener Monat: 5 Tipps zum Üben

Möchten Sie den goldenen Monat nach der Geburt üben? Hier sind 5 Tipps, wie Sie Ihren ersten Monat nach der Geburt beruhigt verbringen können.

1. Erhalten Sie eine wohltuende Betreuung nach der Geburt

Massagen, Gesichts- und Körperbehandlungen, wohltuende heiße Duschen, milde Seifen und Cremes mit umhüllenden Düften – kurzum: Sie tun körperlich und geistig gut.

Was wäre, wenn Sie einen besonderen Moment mit Ihrem Baby verbringen und ihm eine Massage anbieten würden ? Die Massage Ihres Babys fördert die Bindung und die Entdeckung seines Körpers und ist ideal, um die Bindung zwischen Eltern und ihrem Kind zu stärken.

2. Setzen Sie auf Essen, um wieder Energie zu tanken

Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung ist notwendig, um nach der Geburt, aber auch während der Stillzeit Ihres Babys wieder zu Kräften zu kommen. Setzen Sie auf Anti-Müdigkeits-Lebensmittel, die Ihnen auch dabei helfen, Ihr Immunsystem zu stärken. Auf der Speisekarte: warme und wohltuende Gerichte, Brühen, Smoothies oder frische Fruchtsäfte für volle Vitamine und gesunde Snacks auf Basis von Bananen, Erdnussbutter oder Trockenfrüchten für Proteine ​​und Kohlenhydrate.

Es wird auch empfohlen, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, insbesondere während der Stillzeit. Denken Sie für Abwechslung an Stilltees und -früchte, die nicht nur reich an Wasser und Vitaminen sind, sondern sich auch perfekt zum Aromatisieren Ihres Wassers eignen.

3. Nehmen Sie wieder sanfte körperliche Aktivität auf

Es geht nicht darum, am Tag nach der Geburt wieder zu laufen oder ins Fitnessstudio zu gehen. Bevor Sie wieder Sport treiben, warten Sie, bis Sie Ihre Dammrehabilitationskurse abgeschlossen haben , und fragen Sie Ihre Hebamme um die Zustimmung . 

Die Idee ist vielmehr, Körper und Geist mit einer sanften Aktivität zu pflegen, die glücklich macht: Yoga-Übungen, Meditation oder ein Spaziergang mit dem Baby, um frische Luft zu schnappen. 

4. Kümmern Sie sich nach der Geburt um Ihren Körper

Zwischen Beckenboden-Rehabilitationsübungen und Physiotherapie-Sitzungen müssen Sie Ihrem Körper Zeit geben, sich nach der Geburt zu „reparieren“. Für Mütter ist es wichtig, sich so schnell wie möglich auszuruhen und ein Nickerchen zu machen.

So wie es während der Schwangerschaft verboten ist, schwere Lasten zu tragen, behalten Sie diesen Reflex in den ersten Monaten nach der Geburt bei, wenn Ihr Körper, insbesondere Ihr Damm, geschwächt ist. 

Ihre einzige Sorge in diesem goldenen Monat: Passen Sie auf sich und Ihr Baby auf. Überlassen Sie also die Einkaufstüten Ihrem Ehepartner und passen Sie auf sich auf.

5. Umgeben Sie sich mit fürsorglichen Menschen, um Mutter zu werden

Die ersten Wochen mit dem Baby sind anstrengend und die Mutter kann sich in diesem brandneuen Alltag schnell verloren fühlen. Um das Risiko eines Babyblues und einer Wochenbettdepression zu vermeiden , die normalerweise in den ersten Monaten auftreten, kann die Mutter darum bitten, sich umgeben zu fühlen. 

Bringen Sie Freunde oder Familie mit, damit Sie Zeit haben, auf sich und Ihr Baby aufzupassen, wenn Ihr Partner nicht verfügbar ist. Hier sind einige Ideen, die Sie Ihren Lieben unterbreiten können: Bringen Sie Mahlzeiten mit, holen Sie die Lebensmittel ab, bringen Sie die Kinder zur Schule oder hören Sie sogar zu, wie Sie frei über Ihre Gefühle sprechen.

Wie Sie sicher verstanden haben, gibt es keine strengen Regeln, um den Goldenen Monat zu praktizieren. Die Idee besteht darin, auf sich und Ihr Baby aufzupassen und Dinge zu tun, die Ihnen einfach ein gutes und glückliches Gefühl geben.